یکی از مهم ترین بخش های زندگی مشترک اغلب زوجین، فرزند آوری و گسترش خانواده است. روش های بارداری طبیعی اولین موردی است که در این زمینه باید به آن ها توجه شود. زوجین باید به طور کامل با انواع آن ها آشنا شوند. در این مقاله قصد داریم تا درباره انواع روش های زایمان صحبت کرده و بیان کنیم که چطور می توان افزایش شانس بارداری را ایجاد کرد.
انواع روش های بارداری طبیعی
این سوال بسیار از پزشکان زنان و زایمان و ماما پرسیده می شود که چگونه باردار شویم و انواع روش های زایمان کدام هستند؟ درواقع باید گفت که روش های طبیعی بارداری که به نام های تنظیم خانواده طبیعی یا روش های مبتنی بر آگاهی از باروری نیز شناخته می شوند، رویکرد هایی هستند که به افراد و زوج ها کمک میکنند تا چرخه قاعدگی زنان را ردیابی و درک کنند تا بدون استفاده از داروهای مربوط به زایمان مصنوعی به بارداری یا جلوگیری از آن دست پیدا کنند. این روش ها بر شناسایی فازهای بارور و نابارور چرخه قاعدگی برای تعیین بهترین زمان برای لقاح یا اجتناب از مقاربت زمانی که زایمان مطلوب نیست، متکی هستند. آن ها زمانی که به طور صحیح و مداوم استفاده شوند می توانند بسیار مؤثر باشند، اما به تعهد، درک و ارتباط بین زوجین نیاز دارند. در زیر ابتدا با چرخه قاعدگی و تخمک گذاری آشنا شده و سپس درباره روش های بارداری طبیعی صحبت می کنیم.
آشنایی با چرخه قاعدگی
چرخه قاعدگی معمولا حدود 28 روز طول می کشد، اگرچه ممکن است بین افراد متفاوت باشد. این چرخه به دو فاز اصلی تقسیم می شود: فاز فولیکولی و فاز لوتئال. فاز فولیکولی از روز اول قاعدگی شروع شده و با تخمک گذاری که آزاد شدن تخمک از تخمدان است به پایان می رسد.
این مرحله متغیر است و می تواند از 7 تا 21 روز طول بکشد. فاز لوتئال که به طور کلی ثابت تر است، پس از تخمک گذاری انجام می شود و معمولا حدود 14 روز طول می کشد. اگر لقاح اتفاق نیفتد، قاعدگی دوباره شروع می شود و یک سیکل جدید شروع خواهد شد. روش باردار شدن زن توسط مرد باید در این زمان تخمک گذاری اتفاق بیفتد.
روش دمای پایه بدن (BBT)
این روش شامل ردیابی دمای پایه بدن زن است که پایین ترین دمای استراحت او است که معمولا صبح ها قبل از بلند شدن از رختخواب اندازه گیری می شود. در طول تخمک گذاری، تغییرات هورمونی باعث افزایش جزئی BBT می شود.
با ثبت این دماهای روزانه در چندین چرخه، الگویی می تواند نمایان شود که فازهای بارور و نابارور را نشان می دهد. زوج ها می توانند از این اطلاعات برای زمان آمیزش جنسی در زمانی که احتمال بارداری زن بیشتر است استفاده کنند.
روش مخاط دهانه رحم
قوام و ظاهر مخاط دهانه رحم در طول چرخه قاعدگی به دلیل نوسانات هورمونی تغییر می کند. در حوالی زمان تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم بیشتر، شفاف تر و کشدارتر می شود که شبیه بافت سفیده تخم مرغ خام است.
این مخاط بارور به اسپرم کمک می کند تا زنده بماند و به تخمک برسد. با مشاهده این تغییرات در مخاط، زوج ها می توانند روزهای باروری را شناسایی کرده و بر اساس آن برنامه ریزی یا بارداری سریع را داشته باشند.
روش استفاده از تقویم
این روش شامل پیگیری طول دوره های قاعدگی زنان در دوره های زمانی با استفاده از تقویم است. با کم کردن طول کوتاه ترین چرخه در شش تا دوازده ماه گذشته از زمان طولانی ترین چرخه، می توان یک دوره باروری را تخمین زد. برای جلوگیری از بارداری، زوج ها در طول این مرحله باروری پیش بینی شده از رابطه جنسی خودداری کرده و می توانند از آن به عنوان یکی از روش های بارداری طبیعی استفاده کنند.
روش سمپتوترمال
روش سمپتوترمال روش BBT و مخاط دهانه رحم را با سایر علائم باروری ثانویه مانند تغییر در موقعیت و غیره می سنجد. با انجام متقابل این علائم، زوجین می توانند فاز باروری و ناباروری را با دقت بیشتری تعیین کنند و شانس بارداری را افزایش دهند.
درک این نکته ضروری است که روش های طبیعی زایمان در برابر عفونت های مقاربتی (STI) محافظت نمی کنند، بنابراین اگر خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی وجود دارد، محافظت بیشتری مانند کاندوم ضروری است.
راههای افزایش شانس بارداری سریع و سالم
در حالی که هر بارداری منحصر به فرد است و تحت تأثیر عوامل مختلف قرار می گیرد، چندین گام وجود دارد که افراد می توانند افزایش شانس زایمان را با روش های بارداری طبیعی به همراه داشته باشند. به همین خاطر در این قسمت راز بارداری سریع را بیان می کنیم.
برنامه ریزی قبل از بارداری
قبل از اقدام برای بچه دار شدن، زوج ها می توانند برنامه ریزی قبل از بارداری را انجام دهند تا اطمینان حاصل کنند که از سلامت مطلوب برخوردار هستند. این کار شامل مراجعه به یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای معاینه قبل از بارداری، بحث در مورد تاریخچه پزشکی و رسیدگی به هر گونه شرایط بهداشتی که از قبل موجود است و ممکن است بر باروری یا بارداری تأثیر بگذارد، میشود. زنان باید مصرف ویتامین های دوران بارداری، به ویژه ویتامین های حاوی اسید فولیک را آغاز کنند.
عادات سبک زندگی سالم
هنگام تلاش برای باردار شدن، حفظ یک سبک زندگی سالم برای زوجین بسیار مهم است. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی بسیار مهم است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می تواند تاثیر مثبتی بر زایمان طبیعی و نتایج آن داشته باشد.
علاوه بر این اجتناب از مصرف بیش از حد الکل، سیگار کشیدن و بعضی از داروها ضروری است. زیرا این عادات می توانند مانع باروری و افزایش عوارض در این دوران شوند. درواقع داشتن رژیم غذایی مناسب یک روش خانگی برای بارداری سریع است
فعالیت بدنی منظم
فعال ماندن از نظر بدنی می تواند روش های زایمان طبیعی را اثر بخش تر کرده و بارداری سالم را تقویت کند. انجام منظم ورزش متوسط می تواند به تنظیم هورمون ها و بهبود گردش خون کمک کند و بر سلامت باروری تأثیر مثبت بگذارد. با این حال، ورزش زیاد یا شدید ممکن است اثرات نامطلوبی بر باروری داشته باشد، بنابراین یافتن تعادل مهم است.
مدیریت استرس
استرس می تواند تأثیر زیادی بر باروری داشته باشد و به طور بالقوه تعادل هورمونی و چرخه های قاعدگی را مختل کند. یافتن راه های سالم برای مدیریت استرس، مانند تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، یوگا، مدیتیشن، یا مشاوره گرفتن، میتواند مفید باشد. علاوه بر این، درگیر شدن در فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش می شود می تواند به طور مثبت بر رفاه و باروری کلی تأثیر بگذارد.
بهینه سازی سلامت جنسی
هنگام تلاش برای باردار شدن، حفظ سلامت جنسی ضروری است. فعالیت جنسی منظم هر 2 تا 3 روز می تواند تضمین کند که کیفیت اسپرم بالا باقی می ماند و شانس باروری را افزایش می دهد. هر دو طرف باید مراقب هرگونه عفونت مقاربتی بالقوه (STI) بوده و در صورت نیاز به دنبال درمان مناسب باشند. زیرا برخی از بیماری های مقاربتی می توانند بر باروری و بارداری تأثیر بگذارند.
به موقع به دنبال کمک پزشکی باشید
اگر لقاح در یک زمان معقول اتفاق نیفتد، درخواست کمک پزشکی توصیه می شود. ارزیابی باروری برای هر دو طرف می تواند هر گونه مشکل اساسی را که مانع باروری می شود شناسایی کند. تشخیص زودهنگام و مداخله می تواند به طور قابل توجهی شانس زایمان موفق را افزایش دهد. در برخی موارد، زوجین ممکن است برای رسیدن به بارداری نیاز به مداخلات پزشکی داشته باشند. درمان های باروری، مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF) یا لقاح داخل رحمی (IUI)، که با ابزار هایی مانند نیدل پانکچر انجام میشود، می تواند گزینه های موثری برای زوج هایی باشد که با چالش های باروری مواجه هستند.
درک باروری مردانه
باروری مردان در فرآیند لقاح به اندازه باروری زنانه مهم است. مردان باید سبک زندگی سالمی داشته باشند، از گرمای بیش از حد ناحیه تناسلی خودداری کنند (مثلا حمام آب گرم) و قرار گرفتن در معرض سموم یا مواد شیمیایی مضر را که ممکن است بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد، کاهش دهند. بیماری های زمینه ای که بر باروری مردان تأثیر میگذارند، مانند واریکوسل، باید با کمک یک متخصص مراقبت های بهداشتی درمان شوند.
سن و باروری
درک تأثیر سن بر باروری حیاتی است. با افزایش سن، باروری زنان به تدریج کاهش و خطر عوارض زایمان افزایش می یابد. به همین دلیل زوج هایی که می خواهند بچه دار شوند، باید زودتر این کار را انجام دهند. به خصوص اگر دلایل پزشکی برای به تاخیر انداختن بارداری وجود نداشته باشد.
سخن پایانی
روش های بارداری طبیعی از مهم ترین بخش های اقدام به بارداری است که در زمان تصمیم به انجام این کار باید از انواع آن آگاهی پیدا کرد. آشنایی با چرخه قاعدگی و پیدا کردن زمان تخمک گذاری از مهم ترین مواردی است که باید در این روش ها رعایت شود. با این حال اگر در زمان مشخص زایمان انجام نشد باید از مداخلات پزشکی و روش های کمکی مانند روش ivf و روش iui استفاده کرد. در این صورت می توان به یک بارداری موفق و سالم امیدوار بود.